만다라트 계획표 양식 다운로드(오타니 쇼헤이)

만다라트 계획표 들어보셨나요. 만화보다 더 만화같은 야구선수 오타니 쇼헤이 선수가 작성해서 화제가 되고 있습니다. 만다라트 계획표 작성을 통해 인생 목표 달성하는데 효율적으로 활용해 보세요. 

만다라트 계획표 양식(엑셀, pdf)

만다라트-계획표-엑셀.xlsx

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만다라트 계획표

 

만다라트 뜻

만다라트는 목표를 달성하다(manda+la)와 기술(art-아트)의 합성어로, 목표를 달성하는 기술을 말합니다. 이러한 목표달성 기술을 표로 정리한 것이 바로 만다라트 계획표 입니다. 

 

만다라트 계획표 예시

실제 오타니 쇼헤이 선수가 고등학교때 작성한 계획표 입니다. 

오타니 쇼헤이 만다라트

오타니 쇼헤이의 최종목표는 8구단 드래프트 1순위였고, 이를 달성하기 위한 8가지 중기 목표(조건)는 1-몸단들기 2-제구 3-구위 4-멘탈 5-스피드160km 6-인간성 7-운 8-변화구 입니다. 각 단계 중기목표를 이루기 위한 세부목표도 8개씩 이루어져 있습니다.  

 

어린나이부터 인간성을 중시하면서도 세계적인 선수가 되었습니다. 

 

 

만다라트 계획표 작성법

만다라트 계획표는 인생의 목표를 한눈에 볼 수 있도록 시각화한 것이 특징입니다. 인도의 산스크리트어의 '원'이라는 의미가 있는데 실제 계획표는 총 81개의 사각형(9×9)으로 이루어져 있습니다. 

 

가장 가운데 사각형에 삶의 중심이나 가장 큰 장기적인 목표를 적습니다. 장기목표를 달성하기 위한 중기 목표를 주변 8칸의 사각형에 적고, 다시 중기 목표를 이루기 위한 단기목표를 각각의 중기 목표 주위에 적습니다. 

 

이렇게 작성하면 최종장기목표 1개, 장기목표 8개, 단기목표64개(8×8)가 완성이 됩니다. 단기-중기-장기 목표를 한눈에 볼 수 있고, 내가 지금 해야 하는것은 무엇인지, 부족한 점은 무엇인지 인식하게 됩니다. 

 

1장으로 작성되므로 자주 보면서 목표에 대한 동기와 집중력을 유지할 수 있는것이 특징입니다. 잘 보이는 곳이 붙여놓고, 혹은 스마트폰 배경화면에 저장해놓고 매일 확인하면서 최종 목표를 달성하기 위한 행동을 실천하면 됩니다.